Alimentation saine: coaching de jeûne, détox et clean eating

Le jeûne consiste à renoncer, partiellement ou totalement, aux aliments solides pendant une période donnée. Cette pratique associée depuis longtemps à la spiritualité est aujourd’hui largement utilisée dans le but de purifier et régénérer son organisme. Les formes les plus courantes comprennent le jeûne thérapeutique classique, le jeûne intermittent, celui alcalin, et ceux à base de soupes ou de jus.

La détoxification a pour but général de booster les processus naturels d’autoépuration de l’organisme. Contrairement au jeûne, qui est strictement alimentaire, les méthodes de détox vont de la privation de certains aliments aux cures de sudation, en passant par la pose de ventouses. Les préparations «green food» comme les smoothies et jus verts font aussi partie d’une cure détoxifiante.

Le clean eating consiste à consommer des aliments naturels et sains en évitant autant que possible les produits transformés. Les produits «clean» sont les fruits, les légumes, les légumineuses, les fruits secs, les noix et les graines mais aussi les graisses saines comme l’huile d’olive, les produits laitiers naturels, les œufs, le poisson et la viande en qualité bio, etc. L’important est qu’ils soient à l’état naturel.

Vous aimeriez expérimenter le jeûne, la détox et le clean eating? Nous vous présentons trois programmes qui vous permettront de démarrer aussitôt. Les programmes iMpuls Coach gratuits sont effectués de manière autonome (avec instruction) et adaptés à vos objectifs personnels de santé et de forme physique.

·       Avec le jeûne intermittent brûleur de graisses,
vous apprenez à planifier intelligemment vos repas pour perdre vos kilos superflus. Le programme se compose de conseils motivants, d’exercices et de tâches, d’entraînements et même de recettes. Durée: 21 jours

·       Sept jours sans sucre
Le challenge détox idéal pour débuter. Ce programme vous permet de vous passer de sucre pendant une semaine. Durée: sept jours

·       Clean eating pour débutants
Découvrez comment renoncer aux aliments transformés et préparer vos repas vous-même. Stimulez votre métabolisme avec des entraînements relaxants en plein air. Durée: 21 jours

Vous trouverez plus de programmes iMpuls Coach ici.

1. Misez sur les fruits et légumes de saison
2. Achetez des produits provenant de votre région
3. Choisissez des aliments bio
4. Préférez des alternatives végétales au lait et à la viande
5. Faites vos courses à pied ou à vélo
6. Évitez les emballages en plastique
7. Utilisez des appareils à faible consommation énergétique pour cuisiner
8. Renoncez aux aliments transformés
9. Préférez les produits frais aux surgelés