Du home office au home gym

Transpirer et brûler des graisses dans son salon

De nombreuses formes de fitness peuvent également être pratiquées à domicile. Par exemple les exercices de traction, également appelés entraînement TRX, qui sollicitent un grand nombre de groupes musculaires. Si vous voulez également perdre du poids, misez plutôt sur un entraînement fractionné intense (abrégé HIIT) qui amène le corps à ses limites et permet de brûler la graisse excédentaire. Migros Fitness vous propose de nombreux cours sur votre tablette ou votre ordinateur, qui vous permettent de pratiquer votre sport de manière flexible, à la maison. Vous trouverez également d’autres exercices sur des applications de fitness telles que Freeletics. Utilisez votre montre connectée ou votre smartphone pour mesurer vos efforts.

Élasticité et équilibre – échauffement avant le premier entraînement

Le yoga vous fait du bien dès la première respiration. Pourquoi ne pas s’y mettre tôt le matin, avant que votre chef ne vous invite à la première vidéo-conférence? Le yoga est la technique idéale pour vous remettre en forme dans un petit espace. Le programme en ligne Asana Rebel permet d’améliorer sa forme, il convient aussi bien aux débutants qu’aux les yogis plus aguerris. Easy flow, beach body, yoga pour le dos, yoga for runners, l’application permet de choisir parmi de nombreux exercices. Nos coaches iMpuls vous proposent aussi des entraînements de yoga bienfaisants ou des conseils de fitness efficaces pour vous détendre et bouger, mais répondent également à vos questions sur l’alimentation et la médecine. Pour contrebalancer le yoga dynamique, le yin yoga (app Serenity Yin Yoga) est un style de yoga plus doux pour assouplir les muscles, les tendons et les articulations.

Montez sur le tapis!

Séance de yoga avec Kimi: «Aigle»
 

Cette position étire la musculature des bras et des jambes et aide à détendre les épaules crispées par les nombreuses heures de télétravail.

Pour harmoniser le corps et l’esprit

Même si l’on est passionné par le cardio et le fitness, il ne faut pas négliger l’entraînement mental. La méditation (p. ex. avec l’app Headspace) ou la méditation en mouvement comme le Tai Chi (app 7 Minute Chi) proposent des exercices pour renforcer l’attention. Si vous préférez les séances guidées en direct, l’École-club Migros vous propose un cours de méditation en ligne. Vous y apprendrez à puiser des forces dans le silence et à trouver votre propre chemin vers l’essentiel. Le contenu de cours comprend la respiration consciente, la relaxation et diverses techniques de méditation. Asseyez-vous, fermez les yeux et mettez votre corps, votre esprit et votre âme en équilibre.

Balance connectée pour la santé et la forme

Elle se connecte simplement avec votre smartphone via l’application Health Mate et vous aide à atteindre votre poids idéal étape par étape. De plus, le pèse-personnes Nokia Body donne des valeurs extrêmement précises sur le poids et l’IMC. La mesure se fait au moyen de quatre capteurs qui garantissent des valeurs très précises à 100 g près. L’appareil séduit également par ses nombreuses fonctions et son design épuré.

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