Vom Home-Office zum Home-Gym

Schwitzen und Fett verbrennen im Wohnzimmer

Viele Fitnessformate können auch gut zu Hause ausgeführt werden. Das Schlingentraining zum Beispiel – auch bekannt als TRX-Training, bei dem eine Vielzahl an Muskelgruppen beansprucht wird. Wer es aufs Gewicht abgesehen hat, setzt indes am besten auf hochintensives Intervalltraining – kurz HIIT –, das den Körper an seine Grenzen und überschüssiges Fett zum Schmelzen bringt. Migros Fitness bietet Ihnen zahlreiche Kurse, in denen Sie zeitlich flexibel von zu Hause aus via Tablet oder Laptop trainieren können. Übungen finden Sie aber auch in Fitness-Apps wie beispielsweise Freeletics. Nutzen Sie dabei Ihre Smartwatch oder Ihr Smartphone als Activity-Tracker.

Elastizität und Balance – Warm-up vorm ersten Meeting

Yoga tut vom ersten Atemzug an gut. Wie wärs gleich am frühen Morgen, bevor der Chef zur ersten Videokonferenz lädt? Yoga ist die ideale Technik, um auf kleinstem Raum den Körper in Form zu bringen. Mit dem Online-Programm von Asana Rebel steigern Anfänger wie Fortgeschrittene ihre Fitness. Easy Flow, Beach Body, Yoga für den Rücken, Yoga for Runners – die App ermöglicht es, zwischen vielen verschiedenen Übungen zu wählen. Wohltuende Yoga-Work-outs und effektive Fitness-Tipps finden Sie auch bei unseren iMpuls Coaches, die Ihnen bei Entspannung und Bewegung, aber auch bei Fragen zu Ernährung und Medizin zur Seite stehen. Als Ausgleich zum kraftvollen Yoga eignet sich Yin-Yoga (App Serenity Yin Yoga), ein ruhigerer Yoga-Stil für flexibleres Bindegewebe und Muskeln sowie geschmeidigere Gelenke.

Ab auf die Matte!

Yoga mit Kimi: «Adler»

Diese Stellung dehnt die Muskulatur an Armen und Beinen und hilft, den von vielen Home-Office-Stunden verspannten Schultergürtel zu lockern.

Damit Körper und Geist in Harmonie bleiben

Bei aller Begeisterung für Cardio und Fitness ist auch das mentale Training nicht zu vernachlässigen. Meditation (zum Beispiel mit der App Headspace) oder Bewegungsmeditation wie Tai-Chi (App 7 Minute Chi) bietet passende Übungen zur Stärkung der Achtsamkeit. Wer gern live angeleitet wird, dem legen wir einen Meditations-Onlinekurs der Klubschule Migros ans Herz. Dabei lernen Sie, aus der Stille Kraft zu schöpfen und den eigenen Weg zur Mitte zu finden. Zum Kursinhalt gehören bewusste Atmung, Entspannung und verschiedene Meditationstechniken. Setzen Sie sich, schliessen Sie die Augen, und bringen Sie Körper, Geist und Seele ins Gleichgewicht.

WLAN-Körperwaage für Gesundheit und Fitness

Sie lässt sich einfach mit der App Health Mate auf Ihrem Smartphone verbinden und unterstützt Sie dabei, Schritt für Schritt Ihr Gewichtsziel zu erreichen. Dabei gibt die Nokia Körperwaage Body äusserst genaue Messwerte zu Gewicht und BMI an. Die Messung erfolgt mittels vierer Sensoren, die für sehr präzise Werte auf 100 Gramm genau sorgen. Das Gerät überzeugt aber auch mit den vielen Funktionen und dem schlichten Design.

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