Alles für dein ultimatives Wellnesswochenende zuhause

Ein Raumklima, das Wohlbefinden schafft

Dein Wohlfühlwochenende beginnt mit der richtigen Atmosphäre. Das perfekte Raumklima ist entscheidend, um dich zu erholen. Hier sind einige Aspekte, auf die du achten solltest, um dir das perfekte Wellnesserlebnis zu gönnen:

1. Entspannende Wärme: Wenn deine Heizung im Winter nicht ausreicht, um dich aufzuwärmen, helfen mobile Heizgeräte wie ein wärmender Ventilator oder ein Heizlüfter dabei, jeden Raum im Handumdrehen auf die ideale Wohlfühltemperatur zu bringen.
2. Optimale Luftfeuchtigkeit: Wüstenklima im Wohnzimmer reizt die Schleimhäute und trocknet die Haut aus. Zwischen 40 und 55 Prozent Luftfeuchtigkeit schaffen das perfekte Raumklima. Bei leichter Trockenheit hilft schon eine Schale Wasser in der Nähe des Heizkörpers, bei dauerhafter Trockenheit unter 30 Prozent kann ein Luftbefeuchter das Raumklima deutlich verbessern.
3. Luftqualität: Ein Luftreiniger mit HEPA- und Aktivkohlefiltern sorgt für saubere Atemluft, befreit sie von bis zu 99 Prozent aller Schadstoffe und Allergene wie Feinstaub, Pollen oder Tierhaare. Damit schaffst du zuhause ein Umfeld, in dem du dich gleich viel besser entspannen kannst. Zusätzlich kann ein Aroma Diffusor mit verschiedenen ätherischen Ölen eine angenehme Duftatmosphäre schaffen und deine Entspannung noch weiter intensivieren.

Die bewusste Beschäftigung mit dem eigenen Körper und das Hören auf seine Bedürfnisse holen dich ins Hier und Jetzt und schenken dir einen Moment der Ruhe und Entspannung. Wir zeigen dir, wie du mithilfe von Atemübungen, Entspannungstechniken und Selbstmassage eine harmonische Atmosphäre schaffst:

1. Beginne mit Atemübungen, um Stress abzubauen und dich zu zentrieren. Spüre, wie jeder Atemzug dich ruhiger werden lässt.
2. Wärme als nächstes deine Muskeln als Einstimmung für die Selbstmassage auf. Verteile dazu Massageöl oder Crème zwischen den Handflächen und streiche mit leichtem, gleichförmigem Druck 10- bis 15-mal über jede Körperpartie: Nacken, Schultern, Arme, unterer Rücken, Beine, Füsse.

3. Verspannungen lockern: Setze deine Reise zur Entspannung mit speziellen Entspannungsübungen fort. Drücke dazu an besonders verspannten Stellen mit Daumen, Zeigefinger und Handballen tiefer ins Gewebe. Bei fühlbar verhärteten Muskelsträngen entweder quer oder längs Druck ausüben oder kreisend um sie herum massieren. Ein Rundholzstab, eine Faszienrolle oder ein elektrisches Massagegerät helfen dabei, tieferliegende oder anderweitig schwer zugängliche Stellen zu erreichen. Denke unbedingt auch an eine Lymphdrainage für deine Beine, um diesen eine Auszeit zu gönnen.

4. Selbstmassagen sind ein Schlüssel zur körperlichen und geistigen Erholung. Verwende ein Fussmassagegerät, eine Wärmebandage oder eine Massagepistole, um Verspannungen zu lösen und die Muskeln zu revitalisieren. Denke dabei auch an die Augen- und Nackenpartie. Mit speziellen Techniken kannst du Verspannungen im Nackenbereich lösen und die Augen entspannen.

Und weil du die Me-Time nicht nur zur Entspannung, sondern auch für deine Beauty-Routine nutzen kannst, haben wir noch einen letzten Tipp für dich:

Warum nicht einen Spa Day zuhause organisieren? Du kannst auch eine*n Freund*in dazu einladen, um gemeinsam zu entspannen und sich zu verschönern. Denn Selbstaufmerksamkeit und Schönheitsrituale sind ebenfalls Wege zur Entspannung.

Geniesse einen Rundum-Beautytag mit Gesichtspflege, Haarentfernung, Maniküre und Pediküre. Ein paar Wohlfühl-Snacks dürfen dabei natürlich auch nicht fehlen!