Proprio l'ideale per un peso forma perfetto
Come sentirti bene grazie all'esercizio fisico regolare, a un'alimentazione equilibrata e a un po' di disciplina.
Una buona alimentazione è fondamentale, ma spesso non basta per raggiungere il peso forma ideale. Il movimento e lo sport sono altrettanto importanti. Occorre inoltre un piano concreto che stabilisca come raggiungere ognuno dei propri obiettivi. Per fortuna oggi sono disponibili numerose applicazioni digitali che ti accompagnano passo per passo, mostrandoti il percorso da seguire per vivere in modo più salutare.
Priorità assoluta: il movimento
Allenandoti con regolarità ti assicuri un peso forma perfetto. Il movimento contribuisce infatti in modo determinante al benessere fisico, sia che tu voglia perdere peso o mantenere quello attuale, e inoltre favorisce la salute mentale. Non devi per forza acquistare un abbonamento annuale per il fitness. Anche facendo brevi passeggiate, salendo le scale o dedicandoti al giardinaggio puoi fare la differenza. Chi però di fatto desidera bruciare calorie, deve ingranare una marcia in più e praticare sport regolarmente.
Consumo calorico per ora
- Bici (15-25 km/h): 420–480 kcal
- Corsa (13-14 km/h): 660-720 kcal
- Nuoto (50 m/min): 420–480 kcal
- Calcio: 660-720 kcal
- Tennis (singolo): 420–480 kcal
Meglio allenarsi in modo intelligente che intenso
Non occorre partecipare a una maratona. Allenarsi fino al limite delle proprie capacità fisiche può rivelarsi eccessivo per il corpo. Quindi sorveglia e verifica regolarmente i tuoi progressi. Una bilancia intelligente ti permette di tenere d'occhio la tua salute. Gli apparecchi smart non misurano solo il peso, ma calcolano anche l'indice di massa corporea (BMI), mostrano sviluppi e progressi e indicano l'impatto delle attività e dell'alimentazione sui tuoi obiettivi. I prodotti del settore premium misurano inoltre i valori cardiovascolari e indicano come raggiungere più facilmente gli obiettivi di salute prefissati.
Pieno controllo in un batter d'occhio
Gli smartwatch e gli activity tracker hanno rivoluzionato l'allenamento fitness. Che tu voglia raggiungere un peso ideale o mantenere quello attuale, questi personal trainer da polso ti affiancano nei tuoi obiettivi contando i passi, misurando la frequenza cardiaca e registrando lo stato delle riserve di energia. Monitorano il sonno o mostrano in tempo reale il percorso della tua escursione, corsa o gita in bicicletta grazie al GPS integrato. E non è tutto: confrontando i tuoi valori attuali con quelli precedenti, i wearable ti motivano a migliorare le prestazioni stimolandoti a misurarti con la tua persona anziché con gli altri.
Frutta e verdura gustosissima
Una buona alimentazione è essenziale per restare in salute. Gli smoothie preparati in casa sono una rinfrescante alternativa ai prodotti pronti al consumo e danno la giusta carica per affrontare la giornata o l'allenamento. Con un frullatore a bicchiere o una centrifuga puoi preparare bevande salutari e regalarti una buona dose di energia positiva. La cosa migliore è bere almeno un bicchiere al giorno di succo fresco di frutta o verdura. Così fai il pieno di tante vitamine essenziali per la vita.
