Videogiochi furbi: così migliori giocando le tue capacità mentali

Tra i vantaggi dei videogiochi per l'allenamento del cervello figurano:

• accresciuta capacità di concentrazione
• comprensione più rapida
• maggiore capacità mnemonica
• superiore produttività e capacità prestazionale
• rallentamento del decadimento delle capacità cognitive

La motivazione è decisiva per apprendere con successo

L'asso nella manica dei videogiochi è sempre la motivazione permanente che generano. Chi infatti si dedica spontaneamente e per divertimento a una cosa, ne trae un maggior effetto di apprendimento rispetto a chi deve farla controvoglia.

Giochi di fitness virtuali per risultati globali

La regolare attività fisica porta vantaggi non solo alla linea e all'aspetto. È provato infatti che influisce anche sul metabolismo cerebrale, sul volume del cervello e sulla materia grigia. Per questo gli exergames, cioè i videogiochi che associano l'allenamento fisico a quello cerebrale, sono particolarmente efficaci. Con questi, oltre al tuo cervello alleni anche la velocità di reazione, l'equilibrio e la coordinazione.

Sudoku, parole crociate, memory... queste pratiche consolidate di allenamento del cervello oggi sono apprezzate soprattutto da chi ha qualche annetto in più, ma sotto forma di videogiochi interattivi e di app il jogging cerebrale trova sempre più favore anche tra i giovani. Per quanto le ricerche abbiano dimostrato che l'allenamento conscio delle capacità cognitive può migliorare le prestazioni cerebrali e prevenire la demenza, il metodo di apprendimento in sé non è il rimedio miracoloso che ti trasforma in un Eistein in una notte. Con i seguenti consigli potrai tuttavia trarre il meglio dai videogiochi per allenare cervello e memoria:

1. Sfide: incancrenirsi a risolvere sudoku da principianti non incide granché sulle tue capacità cognitive. Abbandona la tua comfort zone e lavora sui limiti delle tue prestazioni per fare progressi.
2. Varietà: per tenere pimpanti le diverse aree cerebreali è importante provare esercizi sempre nuovi. Così è anche tutto molto più divertente!
3. Stile di vita salutare: dormire a sufficienza, mangiare sano e muoversi regolarmente aiutano il cervello a stare in salute e a ricaricarsi.

Costanza: come per il jogging, fare un allenamento ogni tanto non porta risaputamente a niente. Solo chi stimola regolarmente le proprie cellule grigie raggiungerà risultati duraturi.

Per migliorare le tue capacità cognitive è importante dare nuovi stimoli al tuo cervello e affrontare situazioni inconsuete. Così si formano nuove sinapsi e il cervello è più in forma. Nella tua quotidianità puoi integrare facilmente questi accorgimenti:

Lista della spesa a mente: rinuncia a carta e penna o ai promemoria sul cellulare e memorizza bene quel che manca in frigo. Già dopo poche volte noterai di dimenticare sempre meno cose.

Cambio mano: se sei destrorso/a, prova a fare delle attività quotidiane come cucinare, insaponarti o anche a scrivere con la mano sinistra (e viceversa se sei mancino/a) per allenare l'altro emisfero cerebrale.

Territori inesplorati: nel tuo solito supermercato potresti far scorrere il carrello con gli occhi chiusi. Prova ad andare in un altro negozio e dai una svegliata alle tue cellule grigie. Un nuovo ambiente ti disattiverà la modalità automatica e ti attiverà il cervello.

Parola vietata: scegli una parola ed eliminala per un certo tempo dal tuo vocabolario. Più è generica, più sarà difficile. Formulare una frase senza "ma" farà ragionare per bene la tua testolina. E fare questo esercizio in gruppo è una garanzia di risate.