Dall'home office all'home gym

Sudare e bruciare i grassi in salotto

Sono tanti gli esercizi da svolgere facilmente anche a casa. L'allenamento con le cinghie, chiamato anche TRX, consente ad esempio di sollecitare numerosi gruppi muscolari. Chi invece preferisce i pesi, può dedicarsi all'HIIT, una serie di allenamenti brevi e intensi per spingere il proprio corpo al limite e bruciare i grassi in eccesso. Migros Fitness propone numerosi corsi per allenarti da casa via tablet o laptop. Trovi tanti esercizi anche nelle app di fitness come Freeletics. Sfrutta inoltre il tuo smartwatch o smartphone come activity tracker.

Elasticità ed equilibrio – Riscaldamento prima di mettersi alla scrivania

Lo yoga fa bene sin dal primo respiro. Che ne diresti di cominciare subito al mattino prima che il capo ti inviti in videoconferenza? Lo yoga è la tecnica ideale per rimettere in forma il fisico in poco spazio. Con il programma online di Asana Rebel principianti ed esperti migliorano la loro forma fisica. Easy flow, beach body, yoga per la schiena, yoga per chi corre: l'app consente di scegliere tra tanti esercizi diversi. Nei nostri iMpuls Coach trovi workout di yoga e consigli utili per il fitness che ti aiutano a rilassarti e a fare movimento, ma anche le risposte a domande su alimentazione e medicina. Per compensare lo yoga più energico è indicato lo yin-yoga (app Serenity Yin Yoga), uno stile di yoga più tranquillo per ridare flessibilità ed elasticità a tessuti connettivi e muscoli.

Sali sul tappeto!

Yoga con Kimi: «aquila»

Questa posizione distende la muscolatura delle braccia e delle gambe e aiuta a sciogliere le tensioni alla cintura scapolare dopo ore di home office.

Come mantenere anima e corpo in armonia

Nonostante l'entusiasmo per il cardio e il fitness, non bisognerebbe trascurare l'allenamento mentale. La meditazione (ad esempio con l'app Headspace) o la meditazione dinamica come il tai chi (app 7 Minute Chi) propongono esercizi adatti a migliorare l'attenzione. Chi preferisce i corsi live può seguire un corso di meditazione online della Scuola Club Migros. Qui si impara ad attingere forza dalla calma e a trovare il proprio centro. Il corso verte sulla respirazione consapevole, il rilassamento e le diverse tecniche di meditazione. Siediti, chiudi gli occhi e ritrova l'equilibrio di corpo, anima e spirito.

Bilancia pesapersone WLAN per la salute e il fitness

Si collega facilmente all'app Health Mate sul tuo smartphone e ti aiuta a raggiungere il peso desiderato passo dopo passo. La bilancia Nokia Body misura con estrema precisione peso e BMI. La misurazione avviene tramite quattro sensori in grado di fornire dati esatti in scala di 100 g. Questo modello dal design slanciato dispone anche di molte altre funzioni.

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