Ruhe und Entspannung im Alltag

Wie tracken Smartwatches Ihren Schlaf?

Die Geräte verfügen über eine Reihe von Sensoren, die Ihren Puls messen und registrieren, ob Sie sich im Schlaf viel bewegen, häufig wach werden oder aufstehen. Herzfrequenz und Bewegung geben auch Hinweise auf die verschiedenen Schlafphasen. Leichtschlaf: leichte Bewegungen. Tiefschlaf: kaum Bewegungen, regelmässige Herzfrequenz. REM-Schlaf: kaum Bewegungen, leicht erhöhte und sich schnell verändernde Herzfrequenz.

Wie können Ihnen diese Daten helfen?

Zunächst geht es darum, Ihren Schlaf besser zu verstehen. Ein Schlaftracker kann Ihnen Muster und Ansatzpunkte für positive Veränderungen aufzeigen. Er zeigt Ihnen, ob Sie genug Schlaf bekommen, ob Ihr Schlaf regelmässig genug ist (der Körper liebt eine feste Routine) und ob Sie genug Zeit in den erholsamen Schlafphasen verbringen. Zudem kann er Ihnen helfen, diffuse Schlafprobleme genauer zu definieren: Haben Sie Probleme beim Einschlafen oder beim Durchschlafen? Wann und wie lange liegen sie wach?

Schliesslich gibt ein Schlaftracker auch Aufschluss darüber, wie sich äussere Faktoren wie Alkoholkonsum oder eine späte Mahlzeit auf Ihren Schlaf auswirken und ob bestimmte Entspannungsmethoden wie Yoga oder Meditation Ihre Schlafqualität verbessern. Unser Ratgeber zu Wearables hilft Ihnen dabei, die Smartwatch zu finden, die zu Ihnen passt.

Duftvernebler, auch Diffuser genannt, verteilen ätherische Öle in Form eines feinen Nebels in der Luft und sind eine wunderbar einfache Möglichkeit, die Prinzipien der Aromatherapie in den eigenen vier Wänden auszuprobieren. Wichtig ist dabei, auf die Qualität der Öle zu achten. Meiden Sie billige Duftöle und wählen Sie stattdessen 100 % naturreine ätherische Öle oder hochwertige Aromatherapie-Mischungen.  

Hier einige Klassiker:

Lavendel: ein ausgleichender, blumiger Duft, der Körper und Geist beruhigt und die Entspannung fördert.

Eukalyptus: regt zum tiefen Durchatmen an und kann zur Linderung von Atembeschwerden verwendet werden.

Orange: ein erfrischender und stimmungsaufhellender Duft zur Linderung von Unruhe und Schlaflosigkeit.

Weihrauch: ein warmer, erdiger Duft, der den Geist beruhigt und Nervosität lindert.

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Massagekissen
Geräte zum Umlegen lösen Verspannungen im Nacken und Schulterbereich mit elektrischer Muskelstimulation und beruhigender Wärme. Shiatsu-Massagekissen mit zuschaltbarer Licht- und Wärmefunktion ahmen die wohltuenden Druck- und Knetbewegungen einer Shiatsu-Massage nach. Ideal zum Entspannen von Nacken, Schultern, Rücken und Beinen.

Geräte für Klopf- und Vibrationsmassagen
Diese Massagegeräte verfügen oft über einen langen Griff und verschiedene Massageköpfe, die es Ihnen ermöglichen, selbst schwer zugängliche Bereiche, etwa am Rücken, punktgenau zu massieren. Modelle mit Infrarot-Funktion bieten zusätzlich wohltuende Wärme.

Vakuum-Massagegeräte
Mit diesen Gadgets wird ein Unterdruck erzeugt, der die Haut sanft nach oben saugt. Das stimuliert das Bindegewebe und fördert die Durchblutung. Einige Vakuumgeräte bieten zudem spezielle Aufsätze und Einstellungen für Gesichtsbehandlungen.

Falls Sie Lust auf ein wenig Wellness bekommen haben, finden Sie hier unsere Auswahl an hochwertigen Massagegeräten.

Schlaftracker für Babys: Owlet Smart Socks

Gerade für Babys ist eine ausreichende und geregelte Ruhezeit wichtig. Wenn es mit dem Schlafrhythmus des Babies klappt, bedeutet dies auch mehr Ruhe und eine entspanntere Zeit zu Hause für die Eltern. Die Smart Sock erfasst die Schlafdaten Ihres Lieblings und zeigt Ihnen Schlafstunden, Wachzeiten, Schlafqualität und vieles mehr an. Zudem zeichnet die smarte Socke die Herzfrequenz und Sauerstoffversorgung auf. Sehen Sie die Messwerte in Echtzeit mit der Owlet App und vergewissern Sie sich, dass es Ihrem Baby während des Schlafs gut geht. Auch in Kombination mit dem Owlet Babyphone erhältlich.