Jeux vidéo: améliorer vos capacités cognitives de façon ludique

Parmi les avantages des jeux pour entraîner le cerveau, on peut citer les suivants:

• Meilleure capacité de concentration
• Capacité de compréhension plus rapide
• Capacité de mémoire accrue
• Plus de productivité et d’efficacité
• Ralentissement du déclin des capacités cognitives

La motivation détermine le succès de l’apprentissage

Mais l’atout le plus important des jeux vidéo est sans doute la motivation qu’ils créent à long terme. En effet, les personnes qui s’adonnent volontairement à une activité pour le plaisir profitent davantage de l’effet d’apprentissage que celles qui doivent se forcer à étudier.

Jeux de fitness virtuels pour des résultats globaux

Une activité physique régulière n’a pas seulement des avantages pour la silhouette, mais il est prouvé qu’elle influence également le métabolisme cérébral, le volume du cerveau et la matière grise. C’est pourquoi les exergames, c’est-à-dire les jeux vidéo qui combinent entraînement physique et jogging cérébral, sont particulièrement efficaces. Ils vous permettent non seulement d’entraîner votre cerveau, mais également votre rapidité de réaction et votre sens de l’équilibre et de la coordination.

Sudoku, mots croisés, memory... les formes traditionnelles d’entraînement cérébral sont aujourd’hui très populaires, surtout chez les seniors, mais sous la forme de jeux vidéo interactifs et d’applications, l’entraînement cérébral est aussi de plus en plus apprécié par les jeunes générations. Bien que des études aient démontré que l’entraînement conscient des capacités cognitives améliore les performances cérébrales et peut prévenir la démence, la méthode d’apprentissage n’est pas un remède miracle qui vous transformera en Einstein du jour au lendemain. Mais grâce aux conseils suivants, vous tirerez le meilleur parti des jeux d’entraînement du cerveau et de la mémoire:

1. Challenge: ne résoudre que des sudokus pour débutants n’aura pas une grande influence sur vos capacités cognitives. Sortez de votre zone de confort et repoussez vos limites afin de progresser.
2. Variété: pour entraîner les différentes aires de votre cerveau, il est important d’essayer sans cesse de nouveaux exercices. Sans compter que cela vous apportera encore plus de plaisir!
3. Mode de vie sain: dormir suffisamment, manger sainement et pratique une activité physique régulière aident votre cerveau à rester réceptif et à récupérer.

Régularité: comme pour le vrai jogging, il est bien connu qu’un entraînement ponctuel n’apporte rien. Seuls ceux qui font régulièrement travailler leurs cellules grises obtiennent des résultats durables.

Pour améliorer vos capacités cognitives, il est important d’offrir de nouvelles stimulations à votre cerveau et de vous mettre dans des situations inhabituelles. Cela permettra de créer de nouvelles connexions entre les cellules nerveuses et d’améliorer le fonctionnement du cerveau. Les astuces suivantes peuvent être intégrées très simplement dans le quotidien:

Liste d’achats mentale: renoncez au papier et au stylo ou à la fonction de prise de notes sur votre téléphone portable et mémorisez bien ce qui manque dans votre réfrigérateur. Après quelques fois, vous remarquerez déjà que vous oubliez de moins en moins de choses.

Changement de main: si vous êtes droitier ou droitière, essayez donc de réaliser vos tâches quotidiennes telles que cuisiner, nettoyer ou même écrire, avec votre main gauche (ou vice-versa pour les gauchers) afin d’entraîner l’autre hémisphère du cerveau.

Territoires inconnus: dans votre supermarché habituel, vous pourriez déplacer votre caddie dans les rayons même en dormant. Essayez donc de changer de magasin pour stimuler votre matière grise. Un nouvel environnement vous fait sortir du mode automatique et stimule le cerveau.

Mot interdit: choisissez un mot et bannissez-le de votre vocabulaire pendant un temps déterminé. Plus le mot est commun, plus c’est difficile. Une phrase sans «mais» fait tourner votre cerveau à plein régime. En groupe, cet exercice garantit de bons moments de rigolade.