Enrhumé-e? Ces remèdes maison et gadgets sont vraiment efficaces

Remèdes contre la fièvre

La fièvre est l’un des moyens de défense majeurs de notre système immunitaire. En cas de fièvre légère, vous ne devez donc pas vous ruer sur des médicaments puissants.

Les bonnes vieilles compresses froides sur les mollets, également appelées enveloppement au vinaigre, font partie des remèdes maison contre la fièvre les plus anciens et les plus populaires. Pour les préparer, vous avez besoin d’environ un litre d’eau tiède, de deux cuillères à soupe de jus de citron ou de vinaigre, ainsi que de deux grands torchons de cuisine. Imprégnez les deux torchons de ce mélange, essorez-les et enveloppez-les autour de vos mollets (des chevilles jusqu’aux genoux). Laissez vos compresses refroidir sur vos mollets 15 minutes maximum. Vous pouvez répéter l’opération aussi
souvent que vous le souhaitez.

Quels sont les remèdes efficaces contre la toux?

Dans le train, en réunion ou au lit, la toux sèche survient souvent au plus mauvais moment. Toutefois, avec quelques astuces et un traitement adéquat, vous pouvez apaiser très rapidement vos voies respiratoires irritées.

Beaucoup tiennent de leur grand-mère ce remède efficace pour se remettre rapidement: le lait chaud au miel. Tandis que le lait calme les maux de gorge, le miel nous fait profiter de ses propriétés anti-inflammatoires et anti-bactériennes tout en boostant notre immunité.

Notre recommandation: ajoutez à votre mélange lait-miel un morceau de gingembre râpé pour renforcer l’effet antiviral.

Gadgets contre la fièvre

L’outil le plus important pour dompter la fièvre, c’est un thermomètre de qualité. Malheureusement, de nombreux foyers utilisent encore des reliques du siècle dernier dont les résultats sont souvent imprécis et peu fiables. Désormais, il est possible de prendre sa température très facilement dans l’oreille, voire sans contact. Le thermomètre auriculaire 6 IRT 6515 de Braun compte actuellement parmi les modèles les plus appréciés du marché. Il garantit une précision professionnelle, des résultats en quelques secondes et une utilisation simplissime. L’avez-vous déjà essayé?

Gadgets techniques contre la toux

En cas de toux ou de nez bouché, les inhalations sont un autre remède maison éprouvé qui aide à dégager les voies aériennes supérieures. Pour créer un mini-sauna et pouvoir inspirer la vapeur produite, une casserole remplie d’eau chaude et une serviette enroulée autour de la tête suffisent. Toutefois, cette variante présente un inconvénient majeur: un risque élevé de brûlure. C’est là que nos inhalateurs modernes entrent en jeu. Un inhalateur vapeur équipé d’un embout couvrant la bouche et le nez est très simple d’utilisation et renforce l’effet bénéfique.

Notre recommandation: en cas de symptômes de rhume aigus, faites des inhalations au moins trois fois par jour pendant une dizaine de minutes.

Quelle tisane boire quand on est malade?

Une tasse de tisane constitue de loin le meilleur remède maison contre la toux. En principe, les boissons chaudes sont le choix idéal en cas de coup de froid, parce qu’elles stimulent la circulation et permettent ainsi aux cellules immunitaires de se propager partout. Parallèlement, la tisane a des vertus expectorantes. Voici la liste des tisanes les plus efficaces pour lutter contre les différents symptômes du rhume:

• Tisane contre la fièvre: un mélange d’eucalyptus, de sauge et de lavande.
• Tisane contre la toux: anis, fenouil, thym, tilleul, réglisse, sureau.
• Tisane contre le mal de gorge: sauge, camomille, mauve, plantain, guimauve.
• Tisane contre le nez qui coule: thym, camomille, sauge.

Conseil: l’eau pour la tisane ne doit pas être brûlante afin que les huiles essentielles sensibles à la chaleur contenues dans les plantes ne donnent pas un goût trop amer à la décoction. La température idéale pour l’eau est d’environ 80 °C. Une bouilloire permettant de sélectionner la température de l’eau vous aidera à profiter de tous les principes actifs de votre tisane.

Quel jus de fruits boire en cas de rhume?

Les jus de fruits, purs ou additionnés d’eau, ne se consomment certes pas chauds, mais ils apportent (en fonction de la variété) des vitamines et des minéraux très précieux qui favorisent la guérison. Pensez à glisser ces trois ingrédients dans votre extracteur de jus quand vous êtes malade:

• Baies d’argousier: riches en vitamine C, elles renforcent le système immunitaire et ont des vertus anti-inflammatoires.
• Ananas: la bromélaïne, une enzyme anti-inflammatoire et expectorante, est considérée contre un remède maison contre la toux et les maux de gorge. La vitamine C contenue dans ce fruit booste le système immunitaire.
• Betterave: elle regorge de vitamines et de minéraux. La bétanine qui lui donne sa couleur a des propriétés anti-bactériennes et anti-inflammatoires.

En principe, plus vous attendez après avoir extrait votre jus, moins il contient de vitamines. Par conséquent, en cas de rhume ou de grippe, nous vous conseillons de miser sur les jus frais préparés à l’extracteur pour profiter au maximum de leurs principes actifs.

Remèdes maison pour mieux dormir

Vous souffrez d’insomnie et vos idées tournent en boucle dans votre tête? Dans ce cas, nous avons de précieuses recommandations pour vous! Ces remèdes maison vous aideront à améliorer la qualité de votre sommeil:

• Pour déconnecter, écoutez de la musique apaisante, un audio-livre ou une séance de méditation.
• Évitez les écrans diffusant une lumière vive (téléphone mobile, iPad, etc.) deux heures avant d’aller au lit. En effet, celle-ci signale au corps que l’heure du coucher n’a pas encore sonné.
• Arrêtez de manger trois heures avant de vous glisser sous la couette.
• Instaurez une ambiance propice à l’endormissement: couleurs apaisantes, lumière chaude, aération régulière.

Entourez-vous d’odeurs relaxantes, telles que de l’huile essentielle d’arolle ou de lavande. Avec un diffuseur d’arômes , vous pouvez répartir les vapeurs uniformément dans votre chambre.

Quelques gadgets qui améliorent la qualité du sommeil

Pour ce qui est de la qualité du sommeil, l’environnement joue un rôle important. Ces produits-phares du domaine de la santé vous aideront à créer une oasis de bien-être optimale et à reprendre votre sommeil en main.

• Masseur nucal: quoi de plus agréable qu’un massage pour bien terminer la journée? Le Mio Star Neck Massager chauffant vous garantit une détente totale.
• Couverture chauffante: pour s’endormir rapidement, certains aiment la fraîcheur, d’autres préfèrent une chaleur douillette. Si vous avez souvent trop froid le soir, une couverture chauffante devrait vous aider à vous sentir à l’aise. Ainsi, vous pourrez éviter de vous couvrir de plusieurs couches de vêtements ou de couvertures. Avec la couverture chauffante de Beurer, vous pouvez choisir entre six niveaux de température. De plus, elle est lavable en machine à 30 °C.